الملك
جماعيني متميز
عدد الرسائل : 383
العمر : 30
المزاج : ماشي حاله
تاريخ التسجيل : 01/07/2008
 |  موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب  الخميس أكتوبر 02, 2008 2:40 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه تمارين نصح بها احد اطباء العيون وهي جديره بان يقوم بها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب؛؛محدقا في شاشه الحاسوب وهو اطلق عليها اسم 20_20_20
الخطوه الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشه الجهاز ادر راسك عنه وركز
النظر على اي شي يبعد عنك عشرون قدما (6 امتار) فهذا يغير البعد البؤري
لعدسه العين وهو شي واجب للعين المجهده
الخطوه الثانيه:
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمده عشرين مره متتاليه.. وذلك لترطيبهما
الخطوه الثالثه:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه ؛ بعد كل عشرين
دقيقه من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه
لكامل الجسم
| |
|
فارس الليل
مشرف
عدد الرسائل : 984
العمر : 29
المزاج : راييييييييييييييييييق
تاريخ التسجيل : 09/08/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب الخميس أكتوبر 23, 2008 6:40 am | |
| مشكور ملك على النصائح
يسلمووووووووووووووووووو | |
|
الملك
جماعيني متميز
عدد الرسائل : 383
العمر : 30
المزاج : ماشي حاله
تاريخ التسجيل : 01/07/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب الخميس أكتوبر 23, 2008 10:02 am | |
| | |
|
معاذ الحج علي
عضو شرف
عدد الرسائل : 233
العمر : 30
المزاج : مروق
تاريخ التسجيل : 22/08/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب الخميس نوفمبر 06, 2008 11:20 am | |
| مشكور ملك على الموضوع الحلو والمفيد | |
|
